宽疾计划 | “主动宅”和“被迫宅”在心理上有何区别【世界卫生日 】

新冠疫情再次席卷而来，打破了我们的日常生活，人们的心理或多或少都会受到一定的冲击。4月7日世界卫生日之际，宽疾计划联合徐汇区精神卫生中心开设专栏，由精神科医生、社工为公众提供疫情背景下的心理、精神卫生相关科普，解答疑惑，帮助并陪伴大家一起度过这段特殊的时期。

我们一起在心底里，种下一个春天吧。

“主动宅”和“被迫宅”在心理上有何区别？

徐汇区精神卫生中心 杨明远

其实现代社会很多人会宅在家里不出门，但是面临突然的封控管理，还是难免会有些不适、不安和逆反的心理，那么“主动宅”和“被迫宅”在心理上到底有何区别呢？

今天我们就聊一聊。

首先，“宅在家里”这件事能够实现，要感谢现代化的城市生活，舒适的居家环境，水、电、网等设施齐全稳定，提供了充足的物质基础；外卖、快递、维修等应有尽有的上门服务，也让人能自如地掌控生活；电影、动漫、游戏、书籍、课程等项目，更加丰富了宅家生活。

很多现代人选择宅家，无论是出于逃避不喜欢的社交活动、回避不擅长的人际交流，或者就是单纯享受自己一人宅家的安静和清闲，都是完全自由的自主选择的个人行为。不会干扰他人也不会被他人影响，这样在心理上，就达成了与自己的一致。即便在家待得厌烦无聊，心里却清晰知道，只要我愿意，我可以随时做自己想做的事。

疫情期间的“被动宅”则是另一种心理状况，虽然有一样舒适的居家条件，可这并不是我的选择，至少不是我现阶段要做的和想做的事，节奏被突然的外力搅乱，无论是否产生实质性的损失，都会引起心理上的波动，尤其是内心秩序感强烈的人，他们没办法快速适应，抵触为新的情况作出反应，或者因为新的情况产生过度反应。如果不仅有实质性的损失并且这个损失会因为隔离的时间而持续，隔离宅家的不安感也会更加放大，从而完全无法享受主动宅家时的轻松与舒适。

当然这只是部分人会发生的情况，程度也因人而异，希望这些朋友能及早地觉察到自己的状态，明白这种不适和不安是正常的、是可以理解并且可以通过自我调整而缓解改善的。

其实，疫情持续到现在，我们与全国各地的人民一起经历了大大小小几次反复，最后一定会是以我们的胜利而告终，但这有个过程，这个过程需要时间，需要我们对未来、对政府、对所有的工作人员有信心，让我们在配合城市的管理政策，承担个人的社会责任的同时，也能利用好这段时间，做到自己最好的当下！

最后，请不要忘记专业力量的支持和援助，上海市心理服务热线：962525，将24小时全年无休地为你提供“心”的陪伴。

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