世界预防自杀日 | 成年人，有权选择不焦虑
不知道什么时候开始
我的世界被工作信息淹没
接连不断的工作任务
似乎组成了生活的全部
无论如何追求效率
都逃离不出被DDL追赶的困局
有人说不要给自己太大压力
可是我只是在完成工作
井井有条的职场生活
什么时候成了困住我的牢笼
这是我想要的生活吗
“熬一熬就过去了”
“坚持坚持就到头了”
2022年9月10日是第20个世界预防自杀日，今年的主题是“行动创造希望”，我们呼吁大家，一起来关注职业群体的心理健康。
职场人总有很多无可奈何，需要薪资维系生活、渴望实现自我价值，甚至是被迫卷入职场竞争、难以拒绝不合理工作安排。而面对这些，大多数成年人最后总会选择忍耐和接受。
越来越多的人在职场中陷入抑郁与焦躁之中
//从生理角度看，工作压力的增加伴随着应激激素水平的升高，削弱情感调节能力。
//从心理角度来看，工作压力会增加我们的无助感，降低自我效能；
//从行为动机上看，工作时长侵占了我们的生活时间，使得社会支持变少，增加抑郁风险。
我们有权选择不焦虑
//规律生活
均衡膳食、合理补充营养，不因忙碌而放弃正常的饮食。同时适量运动、保持充足睡眠，创造良好的生理健康基础。
//合理安排工作和生活，劳逸结合
划清工作和生活的界限，有张有弛，结束一段工作后应充分休息，做到脑力劳动和体力劳动结合，做到经常能完全放松自己。
//避免长期高度紧张，及时宣泄不良情绪
当感到巨大的心理压力，和出现悲伤、怨恨等消极情绪时，可以与他人倾诉、排解。尝试建立多个负面情绪出口，比方通过社交与倾诉，或培养多元爱好，写日记、唱歌、大哭一场等都是可以宣泄情绪的方式。
//寻求专业帮助
职场中如果焦虑、抑郁等情绪已经严重到影响正常工作、人际交往等，则需要引起重视。可拨打心理援助热线，也可寻求精神专科医院或者综合医院的心理门诊等专业机构的帮助。
请相信，愿意帮助你的家人、朋友、陌生人，一直在你身边。
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