看见神经多样性，接纳ADHD真实模样【活动预告】

提到ADHD，大家的第一印象依旧是：坐不住、到处在教室疯跑、调皮好动的小男孩。但其实女性患ADHD的比例并不低。很少有人知道，很多女性ADHD会一路漏诊，从童年延续至成年，很多人直到三四十岁才确诊。一般来说，女性ADHD患者，大多属于注意力不集中型，和典型的“多动症”的冲动型相反，她们安静、内隐，性格上的表现导致很多问题一直被忽略。其症状表现更容易被其他问题（如焦虑、抑郁）所掩盖。

ADHD全称注意缺陷多动障碍(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)，它属于神经发育障碍。同时，它是精神医学诊断体系内的疾病，需要精神科医生评估确诊。现行主流诊断标准《精神障碍诊断与统计手册》 DSM-5 分类中，ADHD 归类于神经发育障碍章节（和自闭症、特定学习障碍同一大类）DSM-5 里ADHD症状维度分为注意力缺陷型、多动冲动型、混合型。

ADHD所展现出来的一些行为不是懒惰、不是意志力薄弱，更不是单纯 “注意力差”。根源在于前额叶皮层多巴胺、去甲肾上腺素供给不足：不是不想启动，是大脑难以启动。由于成长过程中的神经发育异常，导致ADHD患者前额叶发育不足，具体表现在前额叶皮层的多巴胺不足，无法为“启动”提供必要的能量和动机。同时由于去甲肾上腺素水平低下，导致在负责专注做一件事的TPN模式和负责神游的DMN模式之间的切换困难，因此造成的结果就的意识想要启动TPN，但大脑却被DMN和低迷的动力水平牢牢困住，进而出现出一种类似左右脑互博的情形——也就是我说的那种一边提心吊胆的拖延一边痛苦的焦虑。

一些ADHD治疗药物也是通过提高患者多巴胺和去甲肾上腺素水平来达到治疗的效果。这类药物其实就是中枢神经系统兴奋剂，这也是ADHD治疗种的首选药物，这类兴奋剂起效快，效果显著。比如哌甲酯类的利他林、专注达等，以及安非他明类的阿得拉、Vyvanse等。但由于个体差异或当兴奋剂无效、副作用不耐受时，以托莫西汀为代表的非兴奋剂药物（如择思达）也占据着重要的市场。和其他的精神类药物一样，ADHD的治疗药物伴随着严重的副作用，比如食欲下降、失眠、头痛、情绪波动、心率血压升高等。并且不是所有的药物都能立刻起效，像托莫西汀就需要患者连续服用2-6周才能起效。

本文作者阿夏桑

医药行业创业者，从事肿瘤创新药的开发

作为一名33岁才确诊的ADHD女性，我在前三十多年里，一直在和自己的大脑搏斗。这些年里很多想法源源不断涌现，行动却卡在起点；灵感不停迸发，身体却悬浮失重；意识想要投入任务，大脑却困在神游模式。长期陷入一边焦虑内耗、一边无法行动的拉扯循环。

这么多年，我靠着智商、临时爆发、自我搭建的代偿机制，勉强完成学业与工作，在外人眼中我名校毕业、 聪明能干，但只有我知道我经历了什么。我的代价是长年慢性压力，身心持续解离。思绪飘移、感官过载、情绪骤起骤落，一件小事就容易触发崩溃。长期反反复复的情绪高潮与低谷，让我一度怀疑自己患有双向情感障碍。而很多ADHD女性都在这个过程中被误诊为双向或者抑郁焦虑，吃了很长时间的精神类药物，却始终没有找到自己人生的说明书。

尤其是女性ADHD患者，在她们儿童阶段，因为大多数表现为注意力不集中型（ADHD-PI），而非常发于男童的多动冲动型(ADHD-HI)。她们具备女性的乖巧和安静，但是做事迷糊、拖拉、组织能力差。这种安静的表象容易被老师、家长忽略，被贴上懒散、不努力，以及像我一样的“聪明但粗心”的标签。女童的ADHD漏诊和发现也和性别的刻板印象有关。

“很多女性都是到了三十多岁在面临新的人生挑战后，才觉得失控和崩溃，才会像我一样去尝试确诊。也有研究表明，确实有很多女性在确诊后，人生才真正开始走向有序和自我接纳。《现在一切都说得通了》、《无处安心的女孩》的作者都是这种情况，在这些书里，我们看到了自己过去的影子。”

在疗愈领域有一句话，叫“看见是疗愈的开始”。我们希望能够看见更多ADHD患者，尤其是女性患者，看见她们的处境，看见彼此，因为群体的照见也是一种支持的力量。

今年世界世界精神卫生日活动，我们想通过一个下午的时间，通过6场不同形式的工作坊链接到更多女性ADHD群体，也欢迎其他的神经多样性群体和ADHD的家长们加入，和我们一起照见彼此，看到更多的可能和新的开始。

适合前来的你

成人 ADHD，注意力涣散、思绪长期过载；想法很多，落地困难，经常拖延烂尾；感官高敏感，情绪起伏大；长期身心解离，感觉精神和身体不在同一个频道。

对精神健康、心理学感兴趣的伙伴；精神卫生相关专业学生、相关工作者；社会工作从业者等。

在这里

不要求你变得稳定、乖巧、高度自律

允许思绪乱飞

允许状态起伏

在这里你的全部模样

都可以被接纳

活动信息

2026 世界精神卫生日主题专场

ADHD回归身体工作坊

主办单位：宽疾计划

发起人：科普作家阿夏桑

时间：2026 年 10 月 11 日 13:00-17:00

地点：上海市黄浦区局门路550号8号桥三期圆与森林艺术空间

如果对活动感兴趣请联系：br_eak，或关注小红书@阿夏桑ADHD @公益大爆炸 获得更多相关信息。

宽疾计划由正荣公益基金会发起，一方面支持医务社工提升专业能力，完善医疗场景下的社会服务支持体系，促进患者身心康复与福祉提升；另一方面关注精神健康议题，开展精神卫生公共教育与社会倡导，消除公众对精神疾病的偏见与歧视，提升心理健康认知，推动建立友好包容的社会环境。

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