「破除自杀误区」真诚陪伴比话术、技巧重要
每年9月10日是世界预防自杀日。今年国际预防自杀协会提出主题改变自杀叙事（Changing the Narrative on Suicide），呼吁大家开始对话（Start the Conversation），打破沉默与偏见，科学看待心理危机与自杀预防。
我们常在生活中或网络上接收到一些关于心理危机、自杀的固有看法，有些看似理所当然的认知，其实是误区，会阻碍我们识别求救信号，也会伤害身处痛苦中的人。
在世界预防自杀日之际，宽疾计划X上海市徐汇区精神卫生中心“精中小哥哥”科普团队推出「破除自杀误区」系列科普短视频，帮大家厘清常见认知，学会看见痛苦、正确陪伴身边陷入困境的人。
误区：不会开导，不如默默走开
最好的安慰，
是真诚的陪伴与倾听。
陈霈
上海市徐汇区精神卫生中心 住院医师
医生，我完全不会开导人，遇到这种情况我就想直接避开？我们大家都会因为害怕说错话、刺激到对方，所以想要选择回避。但其实对方和你袒露自己有这个想法是一个信任的表现，一个求救的信号，这个时候如果能接住他，对他是有很大的帮助的。
可是我不会说安慰人的话。有的时候，低谷里的人需要的其实不是安慰，是倾听。他不需要你给他讲大道理，解决他所有问题，让他能马上很积极地生活，他们只是需要被看见、被接纳。我们做到不回避、不指责、不评判，简单一句关心、安静陪着倾听，就是很温暖、很难得的一件事。
简单询问就有用吗？我们往往就是顾虑太多了之后，会忘记最简单的询问。一句“你还好吗？我在这里，你可以说给我听”，就是有作用的，是治愈的最好开端。当下稳住了之后，可以慢慢帮助他链接到更专业的心理服务资源。真诚比话术、技巧重要。
系列更新说明：本系列共6期，欢迎一起学习心理危机识别与陪伴知识。
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很多深陷心理绝境的人，并不是想要结束生命，而是想要结束难以承受的痛苦。自杀是可以预防的，每一份痛苦都值得被看见与理解。
如果此刻的你正承受巨大心理压力，不要独自硬扛，可拨打心理援助热线12356，获取专业心理支持。
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