宽疾计划 | 不让防疫习惯成为生活障碍【世界卫生日】

新冠疫情再次席卷而来，打破了我们的日常生活，人们的心理或多或少都会受到一定的冲击。4月7日世界卫生日之际，徐汇区精神卫生中心开设专栏，由精神科医生、社工为公众提供疫情背景下的心理、精神卫生相关科普，解答疑惑，帮助并陪伴大家一起度过这段特殊的时期。

我们一起在心底里，种下一个春天吧。

和疫情斗争的日子，不让防疫习惯成为生活障碍

徐汇区精神卫生中心 社工 杨明远

疫情或远或近，或明或暗，说来不知不觉，每一天都身在其中的我们已经和它共处两年多了，从当初的不了解、来势汹汹、害怕惶恐，到现在越来越清晰的基因序列、发现追溯有序有方，我们通过积极的应对和干预措施，渐渐恢复了正常的工作生活，也自然而然地将一些应对防疫的方法养成了日常习惯，这些习惯保护我们减少被感染的几率，有时却也成了一些人的生活障碍，这是怎么回事呢？

说起疫情对人们日常生活最简单却又最深入的影响，恐怕就是戴口罩和勤洗手消毒了，不少人对口罩的种类和时效、有效的佩戴方法、佩戴后的口罩如何处理，以及什么消毒水最好、正确洗手几个步骤等十分了解，都成了半个行家。他们认真对待，积极配合，其态度和行为都是值得肯定和鼓励的，但要避免事情的过犹不及。

如果有以下几种情况，那就要引起注意了。

1）在没有必要的情况下反复长时间洗手，甚至皮肤已经红痛也仍不放心，觉得没有洗干净，这种行为不止局限在洗手，类似的洗脸、擦拭手机、脱洗外套等因害怕沾染新冠病毒而进行的过度清洁行为。

2）间歇性回想起过去曾做过的可能会沾染新冠病毒风险的事情，不断在脑中回忆放大其严重性，即使把所有消杀都做到位，告诉自己没事，仍摆脱不了这种担心的心绪。

3）若身边有朋友、亲人或者只是附近的陌生人因其自身患新冠肺炎而被隔离、居住地被封闭，就感觉被病毒包围，所做的一切都于事无补，陷入一种平静的消极，感觉一切都没有意义，听天由命。

如果你或身边的朋友有类似的感受或状况，并持续了一段时间，请一定要重视起来，这是疫情期间可能出现的心理问题，它由一些防护习惯发展而来，是一种焦虑中的过度保护，出现这种情况是正常可以理解的，但仍是一种生活障碍，我们要及时发现和干预。

防疫是一场持久之战，我们面临着很多可以预想到的和预想不到的事情，心理防线不能塌，不要担心出现问题，没有问题是不能解决的。

最后，请不要忘记专业力量的支持和援助，上海市心理服务热线：962525，将24小时全年无休地为你提供“心”的陪伴。

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