世界预防自杀日 | 为“打工人”找一个出口，让心灵喘息

38岁的某社交网站公司程序员因压力太大跳楼自杀。

某电器巨头公司的年终大会上，27岁员工当场猝死，家属称法医鉴定为过劳死。

23岁的大厂员工在加班回家路上突然晕倒，经近6小时急救依然无效，不幸离世。

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迅速转型的社会给职场生活带来更多不确定性，变化莫测的职场环境加剧了人们的焦虑与不安。

而随着社会竞争日益激烈，在职场“内卷”中夹缝生存的“打工人”们，长期面临着居高不下的工作压力，在绩效考核、职位升迁，以及人际关系等难题面前身心疲倦。

这样无意识的持续高压状态，使得众多职场人长期处于消极情绪状态，导致职场倦怠，甚至出现抑郁、焦虑等症状。忽视自身情绪与心理感受，任由不舒服的感受沉积和发酵，直至积郁成疾，或是身体出现警报信号才发现为时已晚，已成为埋头于工作的职场人的普遍表现。

早在2011年，卫生部宣教中心面向30座城市、50家全国500强企业的中青年员工展开的调查结果便显示，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的员工感受过“焦虑”，38.6%的员工觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力。

西南大学心理学院副教授杨东认为，职场人在四个时段容易产生职业危机，分别是择业和就业初期时的定位危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机。

可见在职场生涯中，对人们心理健康提出的挑战几乎贯穿始终。

职场人的心理健康也得到了国家重视，2018年，国家卫生健康委、中央政法委等10部委发布的《关于印发全国社会心理服务体系建设试点工作方案的通知》中明确提到，要普遍开展职业人群心理健康服务，为员工主动寻求心理健康服务创造条件。

世界预防自杀日

根据第七次全国人口普查结果显示，2021年中国全国在职工人约为8.8亿人。2022年9月10日是第20个世界预防自杀日，今年的主题是“行动创造希望”，我们呼吁大家，一起来关注职业群体的心理健康。

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“职场心理进阶之路”职业人群心理健康互动网页，希望通过职场心理调节能力测试，让更多职场人关注到自身心理健康，并在评估与反馈中提高心理韧性。

健康的身体才是我们最大的职场竞争力，在忙碌的工作中不要忘了为自己找一个出口，给心灵喘息的机会。

当发现自身长期处于消极情绪，并难以自我调节时，请寻求专业心理人员的支持。